Stress blockiert die Selbstheilung des Körpers, aber wir sind dem nicht hilflos ausgeliefert, sondern durch regelmäßige Achtsamkeit und kleine Übungen für Atmung und Entspannung können wir auch in anstrengenden und beängstigenden Zeigen gesund und zuversichtlich bleiben.

Wenn du nach Omega-3-Fettsäuren googelst, stößt du auf viele gesunde Aspekte. Es handelt sich dabei um lebenswichtige Fettsäuren, die wichtig für den Stoffwechsel sind und sich auf Gehirnfunktionen und Entzündungsreaktionen im Körper auswirken. Wie in unterschiedlichen Studien erklärt wurde, senken Omega-3-Fettsäuren den Blutdruck und Cholesterinspiegel, sind gesund fürs Herz und reduzieren laut unterschiedlichen Studien das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko. Nicht genug damit haben Wissenschaftler nun festgestellt, dass auch Depressionen positiv beeinflusst werden und sogar Krebs vorgebeugt werden kann. All das berichtet https://www.medicalnewstoday.com/articles/omega-3-what-it-can-and-cant-do-for-health#Omega-3-fats:-What-they-cannot-do-for-health Noch mehr Informationen und unser beliebtes Algenöl findest du hier Für deine Erstbestellung erhältst du mit dem Code "zellgesund" 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.

Wir alle kennen die belebende Wirkung von Kaffee. Was ist dran am Mythos Leistungssteigerung? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es über die Wirkung von Kaffee und wie gesund ist er wirklich? Der Neurowissenschaftler Prof. Andre Huberman klärt auf: Koffein erhöht die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, verbessert die Konzentration und den Fokus. Die Dosis liegt hierfür zwischen 100 und 400mg - abhängig von der individuellen Toleranz (bitte ggf medizinisch beraten lassen). Prof. Huberman empfiehlt den ersten Kaffee (oder andere koffeinhaltige Getränke) erst 1,5 bis 2 Stunden nach dem Aufstehen zu trinken. Koffein besetzt durch seine chemische Ähnlichkeit die selben Rezeptoren wie das "Schläfrigkeitsmolekül" Adenosin und setzt damit die Aufnahme und Wirkung von Adenosin herab. Adenosin baut sich gewöhnlich im Körper im Laufe des Tages langsam auf und macht müde und schläfrig - es erreicht am Abend seinen Höhepunkt und wird über Nacht dann wieder abgebaut. Die Wirkung des Adenosin ist die Drosselung von Dopamin und Adrenalin, die uns wach und konzentriert sein lassen. Morgens ist also wenig Adenosin vorhanden und stattdessen viel Cortisol, das ca. 45 Minuten nach dem Aufstehen seinen Höchststand erreicht und dann langsam abfällt. Erst dann ist es sinnvoll Koffein in Form von Kaffee oder Mate zu sich zu nehmen. Wenn man also morgens seine Adenosinrezeptoren blockiert obwohl noch ausreichend Cortisol vorhanden ist und kaum Adenosin, dann führt das zum nachmittäglichen Crash, wenn die Rezeptoren durch Nachlassen der Koffeinwirkung wieder für das Adenosin frei sind. Prof Huberman fand heraus, dass nach starker Blockade durch Koffein hinterher ein niedrigeres Niveau von Adenosin dazu in der Lage ist die schlaffördernde Wirkung zu erzeugen. Quelle: https://www.youtube.com/c/AndrewHubermanLab

Im British Medical Journal wurden Zusammenhänge zwischen körperlicher Aktivität und dem Risiko einer SARS-CoV-2-Infektion, einer schweren Erkrankung durch COVID-19 und eines COVID-19-bedingten Todes anhand einer landesweiten Kohorte aus Südkorea aufgezeigt.